Pixel пишет:

цитата:

Аще пользительно вес лишний сбросить, если есть и на спине отучиться спать.

кажется, с весом не связана эта проблема, есть и худые, которые храпят. хотя согласна, что при храпе и лишнем весе, надо этот лишний вес "убирать". ~~что касается "спать на спине", не могу знать.~~ точно, прочитала тоже об этом в сети.

Народное средство от храпа
Скрытый текст

А тут отыскала мне жена в какой-то газете такое народное средство от храпа: взять свежий капустный лист и мелко искрошить его. Потом смешать с медом. А можно взять стакан свежего капустного сока и тоже смешать с ложкой меда. Все это съедать или выпить перед сном. Курс такого лечения - один месяц. И весь этот месяц я делал упражнения, о котором говорил выше - ни дня не пропускал. Теперь, по словам жены, сплю значительно спокойнее и никому не мешаю своим храпом. Борьба с храпом увенчалась успехом. (Автор: Н.В. Ростов)

---

Одно время я сильно храпел во сне, и даже бывало, что просыпался от собственного храпа. Недуг этот мне так надоел, что я понял — нужно искать как избавиться от храпа. И вот однажды, совершенно случайно, когда я стал пить дистиллированную воду, то обратил внимание на то, что у меня начали течь сопли из носа (то есть стала растворяться слизь). Вместе с этим и храп начал затихать. Вот тут-то я и осознал, что для того, чтобы избавиться от храпа, необходимо начать избавляться от слизи в организме. Я перестал употреблять пищу, от которой мы получаем слизь. А это в первую очередь — все мучные изделия, молоко и мясо. Начал больше питаться овощами, то есть картошкой, капустой, свеклой. А еще один день в неделю делал пост (полная голодовка!). Постный день ускорил выведение слизи из организма. Вот таким несложным способом я достиг от храпа избавления. А написал я вам это письмо потому, что многие сейчас этим страдают. Не ленитесь, занимайтесь собой, и вы будете здоровы! Большинство людей хотят быть здоровыми, но страдают из-за своей лени. А лень наш враг! Победим лень, значит, победим и болезнь!
Желаю всем здоровья и долголетия!
(Автор: Анатолий Катвалюк. Николаевская обл., г.Южноукраинск)

----

Наиболее зверский храп вызывает сон на спине. Это положение, в котором посапывают практически все, даже люди, обычно спящие тихо и спокойно. С точки зрения медицины это легко объяснимо: корень языка западает в область расслабленных тканей носоглотки.
Я начала борьбу с храпом тем, что пробовала спать на боку, крепко прижавшись к стене, засыпать на животе, но все усилия оказывались тщетными - я все равно переворачивалась на спину. Тогда я зашила на спину ночной рубашки несколько грецких орехов - теперь при всем желании на спине стало спать невозможно. Честно сказать, я очень горжусь этим изобретением.

Ложась спать, нужно быть уверенным, что носоглотка абсолютно чиста и ничто не мешает спокойному дыханию. Ведь даже простуженные младенцы посапывают и похрапывают, когда у них заложен нос. Самым эффективным способом очищения носоглотки стали капли для носа, сужающие сосуды, и полоскание горла. Капли вполне заменимы концентрированным раствором морской соли. Этим же раствором я не менее десяти раз полоскала на ночь горло.
Зубной щеткой, смоченной в этом растворе, я массировала десны и небо.
От соприкосновения с соленой водой ткани становятся более упругими, не склонными к отечности, которая и вызывает храп. Свободному дыханию помогают нежные ароматы.
Обычно на ночь я принимаю душ с душистой пеной, иногда точку под носом массирую любимыми духами.

Когда человек храпит, то его рот открывается, челюсть отвисает. А звуки становятся усиленными. Я сшила себе шапочку, которая своими завязками, ими были широкие плотные ленты, поддерживала нижнюю челюсть. То есть дышать во сне я стала по преимуществу носом.
Свободное дыхание зависит и от подушки - храп становится заметно тише, если спать на низкой жестковатой подушке, полностью исключающей изгиб позвоночного столба в области шеи.

Кстати, это полезно и в борьбе с отеками. В меньшей степени, но все-таки существует связь матраца с храпом: чем жестче основа, на которой спишь, тем вероятнее победа в борьбе с неэстетичным сном.

Позволю поделиться еще одним наблюдением. Сон, во всяком случае мой, становится гораздо спокойнее после любой водной нагрузки: бассейн, баня, сауна. Этот вывод, к которому я пришла эмпирическим путем, противоречит мнениям специалистов-сомнологов.
Они считают, что любая физическая нагрузка приводит к крепкому, тяжелому сну ("сон уставшего человека"), отключающему все "контролирующие центры" организма. Так что, возможно, мой опыт в данном случае носит частный характер исключения.

Еще я попробовала сбросить несколько килограммов - результат был исключительно эффективен. Оказывается, лишний вес, даже незначительный, действительно способен вызывать беспокойный звуковой сон.

Ну и, конечно, стоит ли говорить о том, что алкоголь и курение, в принципе не безвредные для женского организма, прямо пропорциональны храпу. Ведь дыхание бодрствующего человека, принявшего даже среднюю дозу алкоголя, резко меняется - оно становится неровным, учащенным, хриплым. Так что борьба с храпом заставила меня полностью отказаться от вечерних возлияний. Во всяком случае, рюмку вина или более крепкого напитка я позволяю себе выпить не позже чем за два часа до сна.

Через две недели экспериментов по борьбе с храпом я поняла, что судьба моего сна в моих руках, избавление от храпа возможно. Я неукоснительно выполняла и выполняю все нехитрые рекомендации и точно знаю, что в самом худшем случае я слегка засоплю во сне. А эти милые звуки несопоставимы с руладами завзятого храпуна.
Недавно я проснулась оттого, что надо мной склонилась дочь. "Мамочка, я думала, что тебе плохо - не слышно даже, как ты дышишь". Какими сладкими показались мне эти слова.
(Автор: Инесса КОХ. «Женское здоровье»)

отсюда

Форум » » Храп
	перенос