Автор | Сообщение |
|
Отправлено: 06.02.09 18:30. Заголовок: Тема Diffio: Мое первое видео упражнений
Всем привет! Уже около пол года делаю упражнения, которые выучил по книге. Заметны значительные улучшения в энергетике, общем состоянии. Недавно снял коротенькое видео, как я делаю упражнения. Думаю, что начинающие могут посмотреть, а кто-то может и подскажет на ошибки. Тут линк на мой пост с видео на YouTube: http://www.diffio.com/post/oko-vozrozhdenia-video.aspx Спасибо.
|
|
|
Ответов - 35
, стр:
1
2
3
All
[только новые]
|
|
|
Отправлено: 06.02.09 19:36. Заголовок: По поводу ошибок ско..
По поводу ошибок скорее всего выскажутся более опытные. Я скажу лишь в чём отличие моего выполнения: 1.Кручу чуть быстрее, но с размеренным глубоким дыханием носом. 2.Начинаю ритуал с поднятия головы, а потом уже и ноги. Заканчиваю в том же порядке. 3.Меньше прогибаю в пояснице, более в груди с полным разворотом плеч. Кисти в момент прогиба перемещаются к пояснице и обратно. 4.Опять же сначала голова и потом уже тело. Живот в верхней точке втягиваю. 5. Перерыва не допускаю и стараюсь прогибаться более в груди нежели в пояснице. Все ритуалы делаю медленнее с глубоким спокойным дыханием. Между каждым, встаю, руки в упор и три полных вдоха, лишь после этого приступаю к следующему. Закнчиваю шавасаной. Правда не всегда.
|
|
|
|
Отправлено: 06.02.09 23:23. Заголовок: 1. Я тоже кручусь не..
1. Я тоже кручусь немного быстрее. 2. Делаю также, но мне кажется, что Вы не конца выпрямляете ноги. 3. Я не отклоняю тело. Стою ровно, работает только плечевой пояс и верхнегрудной отдел позвоночника. Старюсь лопатки свести вместе. 4. Мне кажется, что Вы слишком выгибаетесь в пояснице. Я стараюсь мысленно растянуть позвоночник. Тогда тело напрягается само, и стол получается действительно ровным. И задерживаюсь в напряжении немного дольше, чем Вы. 5. Согласна с Альбертом. Нужно больше прогибаться в груди. Хотя это долго мне не давалось. Pixel посоветовал напрягать мышцы живота, тогда стало лучше получаться. Вы делаете замок в 5 РД? Из-за воротника не видно, но кажется, что не совсем прижимаете подбородок. В этом РД я тоже концентрируюсь на позвоночнике и стараюсь его растянуть. Паузу держу несколько дольше. И дышать между двумя РД Вы забыли. Я дышу два-три раза, мне это помогает избавиться от жара во время упражнений. Во время ритуалов дышу глубоко, выдох ртом, и получается довольно шумный.
|
|
|
|
Отправлено: 06.02.09 23:27. Заголовок: Спасибо, буду анализ..
Спасибо, буду анализировать. А вообще интересно видеть себя со стороны, многое заметно, что не видишь в обычной жизни
|
|
|
|
Отправлено: 07.02.09 00:01. Заголовок: Diffio , cпасибо, ч..
Diffio, cпасибо, что поделились своим опытом/видео. 1 РД. кружусь быстрее, прокручивание на пальцах левой ноги. иногда переступаю, но очень редко. вдох-выдох = 1 круг. вдох = 1круг, выдох=1 круг. ВЫ: думается, лучше переступать быстрее, и на одном месте. 2 РД. поднимаю сначала ноги, потом голову, опускаю в той же последовательности. ноги должны быть прямыми. ВЫ: отрываете ягодицы от пола. не стоит. + заносите голову слишком вперед и получается, что ваша спина являет собой дугу, надо, чтобы спина в области поясницы лежала прямо на полу. 3 РД. отклоняюсь назад более в плечах. ВЫ: лучше вытягивать позвоночник, потом отклоняться 4РД. делаю по Келдеру, + спина - прямая. ВЫ: кажется, вы слишком выгибаете позвоночник, лучше, если живот - в плоском положении. 5РД. делаю по Келдеру. ВЫ: мне кажется, спина сутуловатая. Дыхание: по время РД дышу полно вдох и выдох носом. Паузы между РД: положение стоя, вдох носом, выдох ртом. После всех РД: шавасана (пропускаю редко).
|
|
|
|
Отправлено: 07.02.09 00:15. Заголовок: 6ato, про спину это ..
6ato, про спину это точно. Но мне просто трудно сделать ее прямой. Может не разработана достаточно хорошо?
|
|
|
|
Отправлено: 07.02.09 00:21. Заголовок: Diffio пишет: Но мн..
Diffio пишет: цитата: | Но мне просто трудно сделать ее прямой. Может не разработана достаточно хорошо? |
|
попробуйе почитать тему о позвоночнике и спине (может, что найдете для себя) --- тут --- как ОКО делают в мире (может вам будет любопытно посмотреть и почитать наши комменты) --- тут ---
|
|
|
|
Отправлено: 07.02.09 07:42. Заголовок: 1.Я вращаюсь на поря..
1.Я вращаюсь на порядок быстрее. так что от центробежной силы ладони тяжелеют. дышу равномерно, но естественно не в такт вращению 2. Ноги надо бы порастягивать. Вы неоптимально ложитесь. Ложиться надо от поясницы к плечам, раскладывая хребет "площее". тогда ваш лордоз будет травмобезопасно плоско разложен по полу. 3. вы работаете шеей и поясницей, я считаю это неправильным 4. пузо не надо выпячивать Если напряжете пресс - корпус станет прямы, а не выгнутым в пояснице. Также похоже вам трудно сидеть с прямыми ногами и телом вертикально. Надо бы потянуться. 5. спину бы попрямее держать. Из-за майки спину плохо видно, мне кажется есть довольно сильная сутулость. Скорее всего имеет место некое симметричное увеличение поясничного лордоза. Надо править, тогда прогибаться будет легче. Йогой бы вам в дополнение заняться. В спокойном режиме, просто потянуть ноги, спину, прогибы. Пресс подкачать опять же. Мне так ка-а-а-ца
|
|
|
|
Отправлено: 07.02.09 08:13. Заголовок: Pixel, мы знакомы? П..
Pixel, мы знакомы? Прямо в точку все замечания А что вы подразумеваете под йогой? Я стал учить хатха-йога, так как написано что для начинающих это само то. Спасибо.
|
|
|
|
Отправлено: 07.02.09 10:27. Заголовок: Diffio пишет: Pixel..
Diffio пишет: цитата: | Pixel, мы знакомы? Прямо в точку все замечания А что вы подразумеваете под йогой? Я стал учить хатха-йога, так как написано что для начинающих это само то. |
| Да нет, не знакомы. Просто пару лет назад я представлял собой конечную стадию того чем вы окажетесь лет через 20, если сейчас собой не займетесь. Насчет еги - если есть структурные проблемы в позвоночнике или тазу - к приличному йоготерапевту. Если просто сутулость и прочие "радости" - Идете вот сюда http://www.realyoga.ru/ Выгружаете книгу ЙИК-3 ( линк справа ) Вдумчиво читаете главу 10 Печатаете комплекс для начинающих. ( гл 8 ). Выбрасываете все перевернутые асаны, заменяя их простой школьной "березкой" Добавляете после, выгруженную с того же сайта шавасану или нидру. И делаете 6 дней в неделю. Просто делаете, без чакр, пранаям, сиддх. Просто как "потягушки". Утром ОКО, вечером йогу. Или наоборот. Результат почувствуется где-то через месяц-два. Через год у вас будет прямая, гибкая спина и пресс как дверь сейфа. Удачи.
|
|
|
|
Отправлено: 07.02.09 12:37. Заголовок: Pixel, спасибо! Так ..
Pixel, спасибо! Так как я - Diffio через 10 лет, если бы не начал заниматься :), то мне это тоже очень полезно. Потому что информации много, с чего начать, в каком объёме и в каком качестве - очень сложно понять.
|
|
|
|
Отправлено: 07.02.09 13:27. Заголовок: Pixel, огромное спас..
Pixel, огромное спасибо, читаю, скачиваю, думаю...
|
|
|
|
|
Отправлено: 07.02.09 16:40. Заголовок: Diffio пишет: Недав..
Diffio пишет: цитата: | Недавно снял коротенькое видео, как я делаю упражнения. Думаю, что начинающие могут посмотреть, а кто-то может и подскажет на ошибки. |
| Спасибо, Diffio , за видео...
|
|
|
|
Отправлено: 07.02.09 16:58. Заголовок: Diffio, а почему бы..
Diffio, P.S. а почему бы вам не делать ОКО без очков? они отвлекают.
|
|
|
|
Отправлено: 07.02.09 18:19. Заголовок: 6ato пишет: P.S. а ..
6ato пишет: цитата: | P.S. а почему бы вам не делать ОКО без очков? они отвлекают. |
| Вы правы, я и делаю без очков, просто в этот раз на камеру, в новом месте, решил не снимать, а то я без них не вижу
|
|
|
|
Отправлено: 07.02.09 18:46. Заголовок: Diffio, а расскажи ..
Diffio, а расскажи пожалуйста поподробнее об ощущениях относительно происходящих изменений. И с какими проблемыми ты сталкивался в самом начале, когда осваивал ОКО. Очень интересно, если есть что рассказать.
|
|
|
|
Отправлено: 08.02.09 11:07. Заголовок: sirin , я делаю ОКО ..
sirin , я делаю ОКО полгода. В самом начале немного болела спина, но думаю, что это от непривычки, я совсем не занимался спортом перед этим, только ролики иногда. После того, как я стал делать упражнения у меня исчезла проблема с носом: http://www.diffio.com/post/tibet-Buddhist-monk-secret-healing.aspx Также общее состояние улучшилось, бодрее стал, чувствовать себя увереннее как-то :-) А у тебя есть какие-то проблемы с упражнениями?
|
|
|
|
Отправлено: 08.02.09 11:42. Заголовок: ага, у меня есть :) ..
ага, у меня есть :) Я их очень неуклюже делаю, кроме первого :)) Как-то нет ощущения гармоничности и правильности того, что я делаю. Но, наверное, это вопрос техники и надо дополнительно порастягиваться.
|
|
|
|
Отправлено: 08.02.09 13:47. Заголовок: sirin , растяжка это..
sirin , растяжка это точно. Как уже заметили, мне трудно сидеть с прямыми ногами и телом вертикально, как бы побаливает в верхней части спины. А вначале вообще, я даже второе упражнение с трудом делал
|
|
|
|
Отправлено: 08.02.09 20:54. Заголовок: Да, мне вот ещё хоро..
Да, мне вот ещё хорошего преподавателя йоговского порекомендовали, ведущую групп, может начну под зорким и опытным оком заниматься (если найду удобный режим), а там и ОКО легче пойдёт.
|
|
|
|
Отправлено: 09.02.09 14:58. Заголовок: sirin , с преподават..
sirin , с преподавателем конечно легче. У меня пока просто по времени не получается, но что-нибудь придумаю скоро
|
|
|
|
Отправлено: 09.02.09 21:45. Заголовок: Я в пятницу иду к Та..
Я в пятницу иду к Татьяне Мыскиной на ознакомительную программу :))
|
|
|
|
|
Отправлено: 12.02.09 10:20. Заголовок: sirin пишет: Я в пя..
sirin пишет: цитата: | Я в пятницу иду к Татьяне Мыскиной на ознакомительную программу :)) |
| Я в Израиле живу :-)
|
|
|
|
Отправлено: 16.02.09 19:54. Заголовок: Diffio, спасибо вам ..
Diffio, спасибо вам оргомное за видео, за вашу решимость предоставить все это для всеобщего просмотра. И притчи тоже отличные! И вообще от всего увиденного и прочитанного исходит какой то позитив. Я практикую не так давно, понятия не имею, как правильно , а только могу сравнить с собой. 1. Чуть быстрее делаю. 2. По-моему делаю абсолютно так же. 3. Не прогибаю спину. Прогибала и делала как вы в течении полугода, после чего появились проблемы в районе поясничного отдела, которых кстате никогда не было!!! И с подобными неприятностями начинают сталкиваться, как я поняла многие, переходя после чего к варианту непрогибания спины, но с работой плечевого пояса и верхнегрудного отдела позвоничники. Но!!!! Многие и не сталкиваются с описанными проблемами, а потому прогибаются в спине как и вы. (Когда у меня прихватило спину, я. пытаясь выяснить, с чем это связано, консультировлась даже с Chello. Он написал, что ни у него не у его знакомых подобных проблем не было) так что .....вероятно, и у вас будет все в порядке, и может быть даже, что такой вариант более действенный, все-таки вы заставляете работать весь позвоночник. 4. То же самое как и в третьем - я не прогибаю поясничный отдел позвоночника после появления неприятных ощущений в пояснице. 5. Почти так же, но стараюсь прижимать больше подбороок к груди. 6. Делаю релаксацию минут 5-10. Дышу глубоко. Вдыхаю носом и выдыхаю ртом. Привыкла уж так.
|
|
|
|
Отправлено: 17.02.09 11:15. Заголовок: Ребята, все-таки оче..
Ребята, все-таки очень интересно прочитать комментарии к видео Diffo. Сразу понимаешь, что ты где-то посередке. Значачит, в принципе, все верно делаешь. А сколько времени у кого уходит на весь комплекс?
|
|
|
|
Отправлено: 18.02.09 12:26. Заголовок: Фотиния пишет: А ск..
Фотиния пишет: цитата: | А сколько времени у кого уходит на весь комплекс? |
| Я на видео делал быстро и без передышки - холодно на улице :-) А так около 15 минут ьерет все, с разугревом, которого не сделал на видео. Я как-нибудь, когда станет потеплее, сниму на камеру заново :) А спасибо за какие притчи вы сказали? У меня просто несколько сайтов :-)
|
|
|
|
Отправлено: 18.02.09 13:29. Заголовок: У меня уходит тоже 1..
У меня уходит тоже 15 минут без релаксации. Многие делаю очень быстро - 6, 8 минут. Если я начинаю спешить, неприятные ощущения сдавливания в головушке. А притчи я открыла так: на той страничке, где видео, вверху, слева. "Про Робинзона". Прочитала. Понравилось. Вспомнила книгу и вспомнила, что это книга из детства как то по особенному воспринимается сейчас. И на этой странице нажала сноску "Притчи", где выскочило еще несколько. Про аиста тоже очень понравилось, и вот эта тоже ""Что бы мы ни делали, обязательно найдется кто-то, кто с нами будет не согласен. Я думаю, мы сами должны решать, что нам надо делать". Да они все хороши.
|
|
|
|
Отправлено: 19.02.09 11:19. Заголовок: Понятно :-) Спасибо..
Понятно :-) Спасибо!
|
|
|
|
Отправлено: 20.02.09 13:17. Заголовок: Diffio, мне тоже по..
Diffio, мне тоже понравился ваш сайт -- diffio.com.
|
|
|
|
Отправлено: 21.02.09 12:14. Заголовок: 6ato пишет: мне тож..
6ato пишет: цитата: | мне тоже понравился ваш сайт -- diffio.com |
| Спасибо. Это мой блог, я там пишу о своих жизненных попытках, так сказать...
|
|
|
|
Отправлено: 21.02.09 16:03. Заголовок: С удовольствием тоже..
С удовольствием тоже почитал ваш блог. Много полезного можно почерпнуть из него
|
|
|
|
Отправлено: 22.02.09 10:06. Заголовок: PILOT пишет: С удов..
PILOT пишет: цитата: | С удовольствием тоже почитал ваш блог. Много полезного можно почерпнуть из него |
| Спасибо!!!
|
|
|
|
|
Отправлено: 02.03.10 00:19. Заголовок: Ну вот уже больше го..
Ну вот уже больше года прошло с того дня, как я снял это видео. Продолжаю выполнять ОКО каждый день и в дополнение нашел учителя йоги. Нужно снять новое видео, конечно выполнение ритуалов изменилось, да и как мне кажется, я стал понимать что дают ритуалы. Например цель первого (вращение) состоит в том, чтобы "вырвать" наш разум из объятий потока мыслей, так как нет смысла делать ритуалы, если в голове бардак. А ОКО действительно имеет серьезную силу, несмотря на простоту исполнения...
|
|
|
|
Отправлено: 02.03.10 09:43. Заголовок: Diffio пишет: А ОКО..
Diffio пишет: цитата: | А ОКО действительно имеет серьезную силу, несмотря на простоту исполнения... |
| Diffio, во-первых, поздравления с годовщиной ОКО-вской практики. во-вторых, нельзя ли поподробнее, что вы имеете в виду под "имеет серьезную силу"? спасибо.
|
|
|
|
Отправлено: 03.03.10 13:46. Заголовок: Спасибо. Говоря име..
Спасибо. Говоря имеет силу, я имею ввиду, какие результаты я лично достиг выполняя ОКО. У меня появилась какая-то определенная энергия, которой раньше не было и еще после выполнения ОКО я достигаю определенного состояния, когда мой разум почти "спит", когда нет кучи мыслей и ничего не мешает просто БЫТЬ.
|
|
|
|
Отправлено: 03.03.10 16:58. Заголовок: Diffio пишет: Говор..
Diffio пишет: цитата: | Говоря имеет силу, я имею ввиду, какие результаты я лично достиг выполняя ОКО. У меня появилась какая-то определенная энергия, которой раньше не было и еще после выполнения ОКО я достигаю определенного состояния, когда мой разум почти "спит", когда нет кучи мыслей и ничего не мешает просто БЫТЬ. |
|
|
|
|
Ответов - 35
, стр:
1
2
3
All
[только новые]
|
|