Отправлено: 06.02.09 18:30. Заголовок: Тема Diffio: Мое первое видео упражнений

Всем привет!

Уже около пол года делаю упражнения, которые выучил по книге. Заметны значительные улучшения в энергетике, общем состоянии.

Недавно снял коротенькое видео, как я делаю упражнения. Думаю, что начинающие могут посмотреть, а кто-то может и подскажет на ошибки.

Тут линк на мой пост с видео на YouTube: http://www.diffio.com/post/oko-vozrozhdenia-video.aspx

Спасибо.

 Отправлено: 06.02.09 19:36. Заголовок: По поводу ошибок ско..

По поводу ошибок скорее всего выскажутся более опытные. Я скажу лишь в чём отличие моего выполнения:

1.Кручу чуть быстрее, но с размеренным глубоким дыханием носом.
2.Начинаю ритуал с поднятия головы, а потом уже и ноги. Заканчиваю в том же порядке.
3.Меньше прогибаю в пояснице, более в груди с полным разворотом плеч. Кисти в момент прогиба перемещаются к пояснице и обратно.
4.Опять же сначала голова и потом уже тело. Живот в верхней точке втягиваю.
5. Перерыва не допускаю и стараюсь прогибаться более в груди нежели в пояснице.

Все ритуалы делаю медленнее с глубоким спокойным дыханием. Между каждым, встаю, руки в упор и три полных вдоха, лишь после этого приступаю к следующему. Закнчиваю шавасаной. Правда не всегда.

 Отправлено: 06.02.09 23:23. Заголовок: 1. Я тоже кручусь не..

1. Я тоже кручусь немного быстрее.
2. Делаю также, но мне кажется, что Вы не конца выпрямляете ноги.
3. Я не отклоняю тело. Стою ровно, работает только плечевой пояс и верхнегрудной отдел позвоночника. Старюсь лопатки свести вместе.
4. Мне кажется, что Вы слишком выгибаетесь в пояснице. Я стараюсь мысленно растянуть позвоночник. Тогда тело напрягается само, и стол получается действительно ровным. И задерживаюсь в напряжении немного дольше, чем Вы.
5. Согласна с Альбертом. Нужно больше прогибаться в груди. Хотя это долго мне не давалось.
Pixel посоветовал напрягать мышцы живота, тогда стало лучше получаться. Вы делаете замок в 5 РД? Из-за воротника не видно, но кажется, что не совсем прижимаете подбородок. В этом РД я тоже концентрируюсь на позвоночнике и стараюсь его растянуть. Паузу держу несколько дольше.
И дышать между двумя РД Вы забыли. Я дышу два-три раза, мне это помогает избавиться от жара во время упражнений.
Во время ритуалов дышу глубоко, выдох ртом, и получается довольно шумный.

 Отправлено: 06.02.09 23:27. Заголовок: Спасибо, буду анализ..

Спасибо, буду анализировать. А вообще интересно видеть себя со стороны, многое заметно, что не видишь в обычной жизни

 Отправлено: 07.02.09 00:01. Заголовок: Diffio , cпасибо, ч..

Diffio,
cпасибо, что поделились своим опытом/видео.

1 РД. кружусь быстрее, прокручивание на пальцах левой ноги. иногда переступаю, но очень редко. вдох-выдох = 1 круг. вдох = 1круг, выдох=1 круг.
ВЫ: думается, лучше переступать быстрее, и на одном месте.

2 РД. поднимаю сначала ноги, потом голову, опускаю в той же последовательности. ноги должны быть прямыми.
ВЫ: отрываете ягодицы от пола. не стоит. + заносите голову слишком вперед и получается, что ваша спина являет собой дугу, надо, чтобы спина в области поясницы лежала прямо на полу.

3 РД. отклоняюсь назад более в плечах.
ВЫ: лучше вытягивать позвоночник, потом отклоняться

4РД. делаю по Келдеру, + спина - прямая.
ВЫ: кажется, вы слишком выгибаете позвоночник, лучше, если живот - в плоском положении.

5РД. делаю по Келдеру.
ВЫ: мне кажется, спина сутуловатая.

Дыхание: по время РД дышу полно вдох и выдох носом.
Паузы между РД: положение стоя, вдох носом, выдох ртом.
После всех РД: шавасана (пропускаю редко).

 Отправлено: 07.02.09 00:15. Заголовок: 6ato, про спину это ..

6ato, про спину это точно. Но мне просто трудно сделать ее прямой. Может не разработана достаточно хорошо?

 Отправлено: 07.02.09 00:21. Заголовок: Diffio пишет: Но мн..

Diffio пишет:

цитата:

Но мне просто трудно сделать ее прямой. Может не разработана достаточно хорошо?

попробуйе почитать тему о позвоночнике и спине (может, что найдете для себя) --- тут ---

как ОКО делают в мире (может вам будет любопытно посмотреть и почитать наши комменты) --- тут ---

 Отправлено: 07.02.09 07:42. Заголовок: 1.Я вращаюсь на поря..

1.Я вращаюсь на порядок быстрее. так что от центробежной силы ладони тяжелеют. дышу равномерно, но естественно не в такт вращению
2. Ноги надо бы порастягивать. Вы неоптимально ложитесь. Ложиться надо от поясницы к плечам, раскладывая хребет "площее". тогда ваш лордоз будет травмобезопасно плоско разложен по полу.
3. вы работаете шеей и поясницей, я считаю это неправильным
4. пузо не надо выпячивать Если напряжете пресс - корпус станет прямы, а не выгнутым в пояснице. Также похоже вам трудно сидеть с прямыми ногами и телом вертикально. Надо бы потянуться.
5. спину бы попрямее держать.

Из-за майки спину плохо видно, мне кажется есть довольно сильная сутулость. Скорее всего имеет место некое симметричное увеличение поясничного лордоза. Надо править, тогда прогибаться будет легче.

Йогой бы вам в дополнение заняться. В спокойном режиме, просто потянуть ноги, спину, прогибы. Пресс подкачать опять же.

Мне так ка-а-а-ца

 Отправлено: 07.02.09 08:13. Заголовок: Pixel, мы знакомы? П..

Pixel, мы знакомы? Прямо в точку все замечания
А что вы подразумеваете под йогой? Я стал учить хатха-йога, так как написано что для начинающих это само то.

Спасибо.

 Отправлено: 07.02.09 10:27. Заголовок: Diffio пишет: Pixel..

Diffio пишет:

цитата:

Pixel, мы знакомы? Прямо в точку все замечания А что вы подразумеваете под йогой? Я стал учить хатха-йога, так как написано что для начинающих это само то.

Да нет, не знакомы. Просто пару лет назад я представлял собой конечную стадию того чем вы окажетесь лет через 20, если сейчас собой не займетесь.
Насчет еги -
если есть структурные проблемы в позвоночнике или тазу - к приличному йоготерапевту.
Если просто сутулость и прочие "радости" -
Идете вот сюда http://www.realyoga.ru/
Выгружаете книгу ЙИК-3 ( линк справа )
Вдумчиво читаете главу 10
Печатаете комплекс для начинающих. ( гл 8 ).
Выбрасываете все перевернутые асаны, заменяя их простой школьной "березкой"
Добавляете после, выгруженную с того же сайта шавасану или нидру.
И делаете 6 дней в неделю. Просто делаете, без чакр, пранаям, сиддх. Просто как "потягушки".
Утром ОКО, вечером йогу. Или наоборот.
Результат почувствуется где-то через месяц-два.
Через год у вас будет прямая, гибкая спина и пресс как дверь сейфа.

Удачи.

 Отправлено: 07.02.09 12:37. Заголовок: Pixel, спасибо! Так ..

Pixel, спасибо! Так как я - Diffio через 10 лет, если бы не начал заниматься :), то мне это тоже очень полезно. Потому что информации много, с чего начать, в каком объёме и в каком качестве - очень сложно понять.

 Отправлено: 07.02.09 13:27. Заголовок: Pixel, огромное спас..

Pixel, огромное спасибо, читаю, скачиваю, думаю...

 Отправлено: 07.02.09 16:40. Заголовок: Diffio пишет: Недав..

Diffio пишет:

цитата:

Недавно снял коротенькое видео, как я делаю упражнения. Думаю, что начинающие могут посмотреть, а кто-то может и подскажет на ошибки.

Спасибо, Diffio , за видео...

 Отправлено: 07.02.09 16:58. Заголовок: Diffio, а почему бы..

Diffio,

P.S. а почему бы вам не делать ОКО без очков? они отвлекают.

 Отправлено: 07.02.09 18:19. Заголовок: 6ato пишет: P.S. а ..

6ato пишет:

цитата:

P.S. а почему бы вам не делать ОКО без очков? они отвлекают.

Вы правы, я и делаю без очков, просто в этот раз на камеру, в новом месте, решил не снимать, а то я без них не вижу

 Отправлено: 07.02.09 18:46. Заголовок: Diffio, а расскажи ..

Diffio, а расскажи пожалуйста поподробнее об ощущениях относительно происходящих изменений. И с какими проблемыми ты сталкивался в самом начале, когда осваивал ОКО. Очень интересно, если есть что рассказать.

 Отправлено: 08.02.09 11:07. Заголовок: sirin , я делаю ОКО ..

sirin , я делаю ОКО полгода. В самом начале немного болела спина, но думаю, что это от непривычки, я совсем не занимался спортом перед этим, только ролики иногда.

После того, как я стал делать упражнения у меня исчезла проблема с носом: http://www.diffio.com/post/tibet-Buddhist-monk-secret-healing.aspx

Также общее состояние улучшилось, бодрее стал, чувствовать себя увереннее как-то :-)

А у тебя есть какие-то проблемы с упражнениями?

 Отправлено: 08.02.09 11:42. Заголовок: ага, у меня есть :) ..

ага, у меня есть :) Я их очень неуклюже делаю, кроме первого :)) Как-то нет ощущения гармоничности и правильности того, что я делаю. Но, наверное, это вопрос техники и надо дополнительно порастягиваться.

 Отправлено: 08.02.09 13:47. Заголовок: sirin , растяжка это..

sirin , растяжка это точно. Как уже заметили, мне трудно сидеть с прямыми ногами и телом вертикально, как бы побаливает в верхней части спины.

А вначале вообще, я даже второе упражнение с трудом делал

 Отправлено: 08.02.09 20:54. Заголовок: Да, мне вот ещё хоро..

Да, мне вот ещё хорошего преподавателя йоговского порекомендовали, ведущую групп, может начну под зорким и опытным оком заниматься (если найду удобный режим), а там и ОКО легче пойдёт.

 Отправлено: 09.02.09 14:58. Заголовок: sirin , с преподават..

sirin , с преподавателем конечно легче. У меня пока просто по времени не получается, но что-нибудь придумаю скоро

 Отправлено: 09.02.09 21:45. Заголовок: Я в пятницу иду к Та..

Я в пятницу иду к Татьяне Мыскиной на ознакомительную программу :))

 Отправлено: 12.02.09 10:20. Заголовок: sirin пишет: Я в пя..

sirin пишет:

цитата:

Я в пятницу иду к Татьяне Мыскиной на ознакомительную программу :))

Я в Израиле живу :-)

 Отправлено: 16.02.09 19:54. Заголовок: Diffio, спасибо вам ..

Diffio, спасибо вам оргомное за видео, за вашу решимость предоставить все это для всеобщего просмотра. И притчи тоже отличные! И вообще от всего увиденного и прочитанного исходит какой то позитив.
Я практикую не так давно, понятия не имею, как правильно , а только могу сравнить с собой.
1. Чуть быстрее делаю.
2. По-моему делаю абсолютно так же.
3. Не прогибаю спину. Прогибала и делала как вы в течении полугода, после чего появились проблемы в районе поясничного отдела, которых кстате никогда не было!!! И с подобными неприятностями начинают сталкиваться, как я поняла многие, переходя после чего к варианту непрогибания спины, но с работой плечевого пояса и верхнегрудного отдела позвоничники. Но!!!! Многие и не сталкиваются с описанными проблемами, а потому прогибаются в спине как и вы. (Когда у меня прихватило спину, я. пытаясь выяснить, с чем это связано, консультировлась даже с Chello. Он написал, что ни у него не у его знакомых подобных проблем не было) так что .....вероятно, и у вас будет все в порядке, и может быть даже, что такой вариант более действенный, все-таки вы заставляете работать весь позвоночник.
4. То же самое как и в третьем - я не прогибаю поясничный отдел позвоночника после появления неприятных ощущений в пояснице.
5. Почти так же, но стараюсь прижимать больше подбороок к груди.
6. Делаю релаксацию минут 5-10.

Дышу глубоко. Вдыхаю носом и выдыхаю ртом. Привыкла уж так.

 Отправлено: 17.02.09 11:15. Заголовок: Ребята, все-таки оче..

Ребята, все-таки очень интересно прочитать комментарии к видео Diffo. Сразу понимаешь, что ты где-то посередке. Значачит, в принципе, все верно делаешь.
А сколько времени у кого уходит на весь комплекс?

 Отправлено: 18.02.09 12:26. Заголовок: Фотиния пишет: А ск..

Фотиния пишет:

цитата:

А сколько времени у кого уходит на весь комплекс?

Я на видео делал быстро и без передышки - холодно на улице :-) А так около 15 минут ьерет все, с разугревом, которого не сделал на видео.
Я как-нибудь, когда станет потеплее, сниму на камеру заново :)

А спасибо за какие притчи вы сказали? У меня просто несколько сайтов :-)

 Отправлено: 18.02.09 13:29. Заголовок: У меня уходит тоже 1..

У меня уходит тоже 15 минут без релаксации. Многие делаю очень быстро - 6, 8 минут. Если я начинаю спешить, неприятные ощущения сдавливания в головушке.
А притчи я открыла так: на той страничке, где видео, вверху, слева. "Про Робинзона". Прочитала. Понравилось. Вспомнила книгу и вспомнила, что это книга из детства как то по особенному воспринимается сейчас. И на этой странице нажала сноску "Притчи", где выскочило еще несколько. Про аиста тоже очень понравилось, и вот эта тоже ""Что бы мы ни делали, обязательно найдется кто-то, кто с нами будет не согласен. Я думаю, мы сами должны решать, что нам надо делать".
Да они все хороши.

 Отправлено: 19.02.09 11:19. Заголовок: Понятно :-) Спасибо..

Понятно :-)

Спасибо!

 Отправлено: 20.02.09 13:17. Заголовок: Diffio, мне тоже по..

Diffio,

мне тоже понравился ваш сайт -- diffio.com.

 Отправлено: 21.02.09 12:14. Заголовок: 6ato пишет: мне тож..

6ato пишет:

цитата:

мне тоже понравился ваш сайт -- diffio.com

Спасибо. Это мой блог, я там пишу о своих жизненных попытках, так сказать...

 Отправлено: 21.02.09 16:03. Заголовок: С удовольствием тоже..

С удовольствием тоже почитал ваш блог. Много полезного можно почерпнуть из него

 Отправлено: 22.02.09 10:06. Заголовок: PILOT пишет: С удов..

PILOT пишет:

цитата:

С удовольствием тоже почитал ваш блог. Много полезного можно почерпнуть из него

Спасибо!!!

 Отправлено: 02.03.10 00:19. Заголовок: Ну вот уже больше го..

Ну вот уже больше года прошло с того дня, как я снял это видео. Продолжаю выполнять ОКО каждый день и в дополнение нашел учителя йоги.

Нужно снять новое видео, конечно выполнение ритуалов изменилось, да и как мне кажется, я стал понимать что дают ритуалы. Например цель первого (вращение) состоит в том, чтобы "вырвать" наш разум из объятий потока мыслей, так как нет смысла делать ритуалы, если в голове бардак.

А ОКО действительно имеет серьезную силу, несмотря на простоту исполнения...

 Отправлено: 02.03.10 09:43. Заголовок: Diffio пишет: А ОКО..

Diffio пишет:

цитата:

А ОКО действительно имеет серьезную силу, несмотря на простоту исполнения...

Diffio, во-первых, поздравления с годовщиной ОКО-вской практики.
во-вторых, нельзя ли поподробнее, что вы имеете в виду под "имеет серьезную силу"?

спасибо.

 Отправлено: 03.03.10 13:46. Заголовок: Спасибо. Говоря име..

Спасибо.

Говоря имеет силу, я имею ввиду, какие результаты я лично достиг выполняя ОКО. У меня появилась какая-то определенная энергия, которой раньше не было и еще после выполнения ОКО я достигаю определенного состояния, когда мой разум почти "спит", когда нет кучи мыслей и ничего не мешает просто БЫТЬ.

 Отправлено: 03.03.10 16:58. Заголовок: Diffio пишет: Говор..

Diffio пишет:

цитата:

Говоря имеет силу, я имею ввиду, какие результаты я лично достиг выполняя ОКО. У меня появилась какая-то определенная энергия, которой раньше не было и еще после выполнения ОКО я достигаю определенного состояния, когда мой разум почти "спит", когда нет кучи мыслей и ничего не мешает просто БЫТЬ.